【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】女性に多い悩み　セルライト②

前回に引き続きセルライトについてお伝えいたします！

今回は具体的なセルライト除去方法についてです！

【セルライトを除去する方法】

・運動不足解消（筋トレ＋有酸素運動） 運動不足はセルライトを増やす原因の一つです。 まずは脂肪が燃焼されやすい体を作るために筋トレなどを行って筋肉量を増やしましょう。

さらには水泳やジョギングなどの有酸素運動で体温を上げることで、代謝を良くして老廃物や余分な水分を体外に排出するのも効果的です。

・食生活改善（糖質と脂質を制限） 脂質と糖質のとりすぎは肥満につながります。 肥満体質になると、どんどん脂肪細胞が大きくなり、皮膚と脂肪細胞をつないでいるコラーゲン繊維もひっぱられ、セルライトが目立ちやすくなってしまいます。 脂質と糖質のとり過ぎに注意して栄養バランスの整った食事を心がけましょう。

・入浴＋セルフマッサージで身体を温める 入浴で体を温めてあげると運動したときと同じように新陳代謝を良くすることができます。 41℃前後の湯船につかる、出る、を繰り返し行って、20分程度時間をかけて入浴しましょう。 さらに湯船の中で気になる部分をマッサージするのも代謝アップにおすすめです。

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出張パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

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