【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】女性に多い悩み セルライト②
前回に引き続きセルライトについてお伝えいたします！ 今回は具体的なセルライト除去方法についてです！ 【セルライトを除去する方法】 ・運動不足解消（筋トレ＋有酸素運動） 運動不足はセルライトを増やす原因の一つです。 まずは […]
コラム
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】女性に多い悩み セルライト
一度ついてしまうとなかなか落とせないしつこいセルライトに悩んでいる方は多いと思います。 ではセルライトとは何なのでしょうか？ セルライトとは肥大した脂肪細胞と何らかの原因で代謝が悪くなり排出されなかった老廃物が一緒に凝り […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】重症的な肩こりの改善策について
前回の重症度チェックで項目が多く当てはまっていたという方も多いのではないでしょうか。 本日は、肩こりの改善策についてご紹介いたします。 【改善策】 肩こりは肩と首まわりの筋肉が緊張することによって起こる症状なので、誰でも […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】あなたは大丈夫？肩こり重症度チェック
「最近、肩がこっている気がする…」と悩みを抱えている人、多いと思います。 肩こりをそのまま放置していると、慢性化したり体のほかの部分に不調が現れたりするため、違和感がある場合は早めに対処することが大切です。 今回は、そん […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】１日の質を高める！起床後には、白湯を！
【白湯で体を内側から温める】 白湯をコップ1杯程度飲んで体を内側から温めることがおすすめです。 白湯は水を沸騰させた後、50℃程度の温度まで冷ました飲み物のことを言います。 起床直後は体温が低く、身体が温まっていない状態 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】睡眠の効果と質を高める方法について
「睡眠不足で頭が働かない」と、眠りに関する悩みを抱えている方は、多いのではないでしょうか。 実際に、寝る時間が遅くなってしまったり育児で寝る時間がとれなかったりと、毎日忙しく過ごす時間が多いかと思います。 安眠できれば、 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】意外と知らない⁈BMIについて
BMIとは「Body Mass Index」の略で、体格を示す指数のことです。 また肥満度を表す数値として肥満の診断基準や特定健診・特定保健指導の基準として採用されています。 BMIは身長と体重の数値を式に当てはめて計算 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】あなたの皮下脂肪、大丈夫？
【皮下脂肪とは】 皮下脂肪とは、文字通り皮膚の下にあり比較的、体の表面に近い部分に蓄積する脂肪のことを指します。二の腕やお腹周り、太ももの裏など、日頃あまり動かすことがない部位につきやすい性質があります。 体温維持などの […]
