【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】重症的な肩こりの改善策について
前回の重症度チェックで項目が多く当てはまっていたという方も多いのではないでしょうか。 本日は、肩こりの改善策についてご紹介いたします。 【改善策】 肩こりは肩と首まわりの筋肉が緊張することによって起こる症状なので、誰でも […]
休息
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】あなたは大丈夫？肩こり重症度チェック
「最近、肩がこっている気がする…」と悩みを抱えている人、多いと思います。 肩こりをそのまま放置していると、慢性化したり体のほかの部分に不調が現れたりするため、違和感がある場合は早めに対処することが大切です。 今回は、そん […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】１日の質を高める！起床後には、白湯を！
【白湯で体を内側から温める】 白湯をコップ1杯程度飲んで体を内側から温めることがおすすめです。 白湯は水を沸騰させた後、50℃程度の温度まで冷ました飲み物のことを言います。 起床直後は体温が低く、身体が温まっていない状態 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】睡眠の効果と質を高める方法について
「睡眠不足で頭が働かない」と、眠りに関する悩みを抱えている方は、多いのではないでしょうか。 実際に、寝る時間が遅くなってしまったり育児で寝る時間がとれなかったりと、毎日忙しく過ごす時間が多いかと思います。 安眠できれば、 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】スマホによる首の負荷は⁈
スマホの普及にともなって増加傾向にあることから、スマホ首と呼ばれることもあります。 では、ストレートネックになると、どのような不調のリスクが増してしまうのでしょうか。 今回は、ストレートネック（スマホ首）の原因や、対策法 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】辛い症状の方、多数 首のこりについて
首の辛い痛みやこりに悩まされている方、多いのでないでしょうか？ 本日は、首の痛みやこりの原因と改善策についてお伝えします。 「痛い」「重い」「張っている」など、人によって様々な感じ方のある首こり。 そもそも首がこる原因は […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた体を超回復 睡眠編②
こんにちは！ 東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！ 本日は、「睡眠の質を高めるポイント」についてご説明いたします。 🔳「何時間寝たか」ではなく、「何時に寝たか」が大事 身体 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた体を超回復 睡眠編①
こんにちは！ 東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！ 本日は、疲れた身体を回復させる1番大切な方法、「睡眠」についてご説明いたします。 【身体が疲れている時は、睡眠を最優先】 睡眠には、身体 […]
【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた身体を超回復(身体の状態 チェック編)
こんにちは！ 東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！ 本日は、身体の疲れ具合を測る方法についてご説明いたします。 現代は健康になる為の情報がインターネットを中心に星の数ほど流れています。 ま […]
