【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】辛い症状の方、多数　首のこりについて

首の辛い痛みやこりに悩まされている方、多いのでないでしょうか？

本日は、首の痛みやこりの原因と改善策についてお伝えします。

「痛い」「重い」「張っている」など、人によって様々な感じ方のある首こり。

そもそも首がこる原因は、長時間にわたって不自然な体勢を取り続けることで、筋肉が緊張することからきています。 すると、筋肉は硬くなり、血管が圧迫され、血流が滞って疲労物質である乳酸が排出されにくくなります。これが、こりの始まりです。

首コリを招きやすい生活習慣

🔳運動不足

運動不足は全身の血行不良を招き、代謝が下がって疲労物質などの老廃物が排出されにくくなり、こりを招くこともあります。

🔳ストレス

不安や悩み、イライラなどのストレスが続くと、交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスが乱れ、交感神経ばかりが活発に働くようになります。交感神経は筋肉や血管を収縮させる役割があるため、血行が悪くなり、首こりが起こりやすくなります。

🔳眼精疲労

長時間のパソコン作業などで目の周囲の筋肉が緊張すると、首の筋肉にも伝わり、こりの原因になります。ドライアイなどの目の不快感も首の緊張につながるため、目の使い過ぎは禁物です。

🔳寒さや冷え

寒さや冷えは筋肉を縮こまらせ、血行不良の原因になります。意外と見過ごされがちなのが、温かい季節の冷え。冷房の効いた部屋はもちろん、薄着になることで首を冷やすこともあるため要注意です。

改善ポイントとして、姿勢を正すことをベースに、長時間同じ体制を取らない、ストレッチ、お風呂はお湯につかる、睡眠時間の確保の4点を意識してみてください！

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出張パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
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TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

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