【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた体を超回復　睡眠編①　

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日は、疲れた身体を回復させる1番大切な方法、「睡眠」についてご説明いたします。

【身体が疲れている時は、睡眠を最優先】

睡眠には、身体を休めるだけではなく、様々な作用があります。

・脳の中の記憶の整理と定着

・全身の様々な箇所の修復作業

その為、身体と心の健康には、睡眠の質が非常に重要です。

【眠りの質についてのチェックポイント】

🔳良い睡眠(睡眠の質が良い)

・横になって10～20分以内に眠れる

・夜中に1回程しか目が覚めない

・夢を覚えていない

・朝すっきり起きられる

🔳悪い睡眠(睡眠の質が悪い)

・横になって30分以上寝つけない

・布団に入ると直ぐに気絶したように寝落ちする

・夜中に2回以上目が覚め、その後寝つけない

・よく夢を見る、内容を覚えている

・朝から体がだるい重い

いかがでしたか？

良い睡眠の全てが満たされていなくとも、 ご自身の感覚としてスムーズに寝つけている感覚があればあまり心配はいりません。 反対になかなか眠れないと感じているのであれば改善を図る必要があります。

明日は、睡眠の質を高めるポイントについて発信いたします！

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

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