【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた身体を超回復(身体の状態 チェック編)

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日は、身体の疲れ具合を測る方法についてご説明いたします。

現代は健康になる為の情報がインターネットを中心に星の数ほど流れています。 またそういった内容を実践している人は多くいますが、本当に自分に合っているのか？こういった疑問をよく質問いただきます。

一つの方法が全ての人の体に合うということはなく、その時々によっても体調は変化します。 その為、今の自分の体に必要な物を食べ、必要なことをするのが重要。 今回はその柱である自分に合った食事と睡眠について発信をしていきます！

突然ですが、あなたは今、健康ですか？

もし何か不調を感じているなら「食事、睡眠」のどちらか、また両方の質が悪い可能性が高いです。

身体の状態を知るための3つの基準

1.食欲がある

2.排便がある

3.夜よく眠れる

1の食欲は、「お腹が空いたな」と感じる時があるか？ お昼や夜が近づいてきたらグーっとお腹が鳴って、食べたい物が頭に思い浮かぶような状態

2の排便は、「便秘や下痢に悩まされていないこと」 そのうえで、排便後にすっきり感があり、便が硬くもなくゆるくもなく、1本のバナナ状の便がでていること

3の睡眠は「夜になったら眠くなり朝はだるさを感じることなく、気持ちよく目が覚めること」

体を支えられなくなると、心も支えられなくなる為、ボディケアは非常に重要 私たちの体は日々変化し、その変化に対応したうえで正常に機能する為にも、よい食事とよい睡眠はかかせません。

よい食事、よい睡眠とは？

明日からは、数回に渡りこのテーマに沿って発信していきます！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー