【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】みんな気になる「ぽっこりお腹」

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日は、多くの方が気になっている「ぽっこりお腹」についてご説明いたします。

多くの大人の悩みである「ぽっこりお腹」は、筋の力低下、食べすぎ、姿勢の悪さなどによって引き起こされます。 お腹回りの脂肪を落とし、すっきりしたお腹を手に入れるためには、まずは原因を理解し少しずつ改善していきましょう！

■筋力の低下

お腹回りの筋肉には、脂肪が前に出ないよう抑える働きがあります。腹筋が低下すると、脂肪が前に出てこないように抑える力が弱まるため、お腹が出やすくなってしまいます。 また、お腹回りの筋力低下によって便秘などのリスクが高まり、内臓トラブルが起こりやすくなる点にも注意が必要です。 便秘によってお腹が張ったり、内臓機能の低下によって血行が悪くなったりすることも、お腹回りが大きくなる要因として挙げられます。

■食べすぎ

運動量が多い方でも、「摂取カロリー＞消費カロリー」となるような食生活を送っていれば、余分なカロリーが脂肪となって蓄積され、お腹回りに脂肪がつきやすくなります。 摂取カロリーを減らすためとはいえ、極端な食事制限・カロリー制限は禁物です。 適切な摂取量・摂取カロリーを心がけ、栄養バランスを考えた食事をとるようにしましょう。

■姿勢の悪さ(猫背)

猫背など姿勢が悪いことも、お腹がぽっこりする原因の1つです。 姿勢が悪いと、お腹回りの筋力が低下し、内臓を正しい位置にキープすることができず、内臓の位置が下にずれるため、下腹部がぽっこりしてしまいます。 デスクワーク中心の仕事をしている方や、姿勢が悪い方は、日頃から意識して正しい姿勢をとるようにしましょう。

原因は様々ですが、本日から直ぐに改善できることばかりですね！

とはいえ焦らず、一つずつ意識、改善し理想の身体を作り上げていきましょう！

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

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