【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】瘦せるためにやってはいけないこととは？

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日は、皆様からご質問が多いダイエットのNG行為ついてご説明させていただきます。

まずダイエットの前に肥満とはどういった状態か見ていきたいと思います。

肥満とは体脂肪が過剰に蓄積した状態をいいます。

ですので体重があっても筋肉量が多い人は肥満ではありません。

ではなぜ肥満になってしまうのでしょうか?

肥満の理由は、食べ過ぎ、運動不足、食べ方の異常、人工甘味料や添加物の摂取など、様々な原因が考えられます。

食べ過ぎてしまうと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、残ったエネルギーは貯蔵に回され体脂肪へ変わり肥満に繋がります。

また便利でおいしい食べ物ほど、保存料や添加物も多く、これらが肥満の原因になることもあります。

【肥満になりやすい食習慣】

①早食い・ながら食い

よく噛まない「早食い」は、満腹中枢が働くまでの時間がかかり、食べ過ぎを招き肥満の原因に。また消化にも悪く、腸にも大きな負担になります。

②不規則な食事時間

食事時間が不規則だといつ食べ物が入ってくるかわからないため、身体は飢えに備え、エネルギーを脂肪として溜め込みます。特に内臓脂肪が蓄積しやすくなります。

③夜間の食事

夜は活動量が減ってエネルギー消費も少なくなり、消費できなかったエネルギーを脂肪に変えて溜め込むようになります。これが夜中の食事で太る原因です。

④過度な飲酒

お酒は糖質を多く含んでいるため、エネルギーとして消費されない分が脂肪になりやすいだけでなく、食欲を高めるホルモンを分泌させるため、内臓脂肪の増加を促進する原因になります

いかがでしたでしょうか？

食事や身体のことをあまり意識せずに生活していると意外と該当していた、

なんてこともあるかと思います。

VILIMEではトレーニングだけではなくお客様の生活環境や理想の姿に合わせ食事サポートも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
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