【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】二の腕痩せに必要な習慣

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

多くの方よりご相談をいただく、二の腕痩せについて。

そこで本日は「二の腕が太くなってしまう習慣」についてご説明いたします。

明日からこの習慣を意識し見直してみてください。

🔳二の腕が太くなる習慣

二の腕が太くなってしまうのは、食事でのカロリー摂取の問題もありますが 1番は、太くする習慣を送っていることが原因です。 思い当たる習慣がありましたら、ぜひ見直してみてください。

【長時間、同じ姿勢】

立ちっぱなし、座りっぱなし、スマホをずっと触っている、パソコン仕事、TVなど、長時間同じ姿勢が続くと筋肉が動いていないため、血流が滞ります。 思い返してみると二の腕の筋肉は特に長時間動いていないのではないでしょうか？ 筋肉が動かないと血流が流れない。 血流が流れないと冷たくなる。 冷たくなると脂肪は硬くなる。 脂肪が硬くなると燃えない。 というスパイラルにもなってしまいがち。 一時間に一回動く、こまめに歩くなど、同じ姿勢が続かない工夫をしてみてください。

【歩かない】

日頃移動時に階段ではなくエスカレーターやエレベーターに乗る機会が多いのではないでしょうか？ また、リモートワーク等もあり歩くことが減少したことで、明らかに運動量が減っていると思います。 運動量が減ってしまうと食事で摂ったエネルギーが燃えきらず溜まる一方。。

その結果、体重増、体脂肪増に繋がります。 日常生活では歩くことを中心に運動を習慣にしてエネルギー摂取よりも消費を増やし脂肪を燃焼させましょう！

【いつも同じ手で荷物を持つ】

クセだと思いますが、気付いたらいつも同じ手で荷物を持っている、いつも同じ肩にバックをかけているということがあります。 皆さんはどうでしょうか？ もし、いつも同じ手に荷物を持っていたら、意識的に反対側にする習慣を付けてみてください。 筋肉の反応が変わり二の腕瘦せにも繋がります！

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

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定休日:不定休

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