【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】足痩せにはこのトレーニング！

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

昨日の足が太くなる原因に続き、本日は「足瘦せに効果的な方法」についてご説明いたします。

■マッサージで脂肪は減らない

細くしたい部分を揉んだり擦ったりする「ダイエットに効くマッサージ」は、一時的な効果を得られても、根本的な解決にはなりません。

例えば、リンパや血流が良くなり、その効果によって一時的に太ももが細くなっても、その効果は持続せず、今までと同じ生活を送っていれば、またすぐに戻ってしまうからです。

そもそも、脂肪の分解は外部からの物理的な刺激とは無関係で、マッサージによって脂肪が分解されたり消費されたりする効果は期待できない為、引き締まった太ももにするためには、やはり身体の内側から変えていくことが必要です。

■筋力アップが足を綺麗に細くする

足の筋肉は使わなければ、どんどん衰え脂肪の燃料効率が下がり、いつの間にか脂肪だらけになっていた、ということも十分考えられます。

そこで一つ！スッキリとした足を手に入れるためのトレーニングをご紹介いたします！

🔳ワイドスクワット　

1、足の位置は肩幅よりも広めに、外に約45度を向ける

2、背筋を伸ばし、腕は肩の位置から真っすぐ伸ばす

3、腰の位置は太ももが膝と平行になるまで下げる

4、下がった位置で10秒キープ

※上下10回の後に、腰を沈めた位置で10秒キープ　これを2～3セット試してみて下さい！

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

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