【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】これだったのか！足が太くなる理由

上半身はそうでもないのに、足が太い。毎日のちょっとした習慣が足を太くしているかもしれません。今回は足が太くなる原因を知って、綺麗な足のラインを作り上げましょう！

「太っている原因」は、脂肪だと思いがちですが、足に限っては脂肪だけが太く見える原因とは限りません。脂肪の他にも、「むくみ」や「筋肉の付き方」も足を太く見せてしまう原因なのです。

その中でも本日は原因の多くを占める「筋肉の付き方」についてお伝えします。

🔳筋肉

太もものように大きな筋肉がある部位のバランスが悪いと、いわゆる「むっちりライン」になってしまいます。 足痩せのための運動をする時は、間違ったフォームや負荷をかけすぎたり、間違った姿勢・歩き方などで、望まない部位に筋肉がついてしまわないよう、正しい方法で行いましょう。 ポイントはハムストリングス(大腿二頭筋)といって、太ももの後ろの筋肉を付けるトレーニングをすると、足が細く見えます。

【歩き方で足が太くなる、残念な習慣と対処法】

運動をしていなくても自然と筋肉を使う動作と言えば「歩く」ことです。それなりに筋力を使うだけに、間違った歩き方を続けると、付いてほしくない部分の筋肉が発達して、太い足となってしまいます。

残念な習慣1：バッグを肩にかける

バッグを肩にかけ、押さえずに歩くと、バッグが揺れバランスが崩れやすくなります。 そうなると体の重心がずれてしまうので、ふくらはぎに負荷がかかり、足が太くなる歩き方となってしまいます。 バッグは体に密着させ、脇を締めて体の真横に固定させて持ち歩きましょう。

残念な習慣2：小さな歩幅で歩く

歩く時、歩幅が狭いと、運動量が小さくなり、太ももの前側の筋肉だけを使うため足が太くなるのも原因の一つです。 いつもより足を前に踏み出すイメージで歩幅を広げ、テンポ良く、気持ちの良いスピードで歩くことでバランス良く足の筋肉が使われます。

残念な習慣3：つま先を浮かせて歩く

歩くときに、足の指の腹の部分が地面に接している感触はありますか？　もし感触がないなら、足の指が地面を掴み蹴り出せるよう意識してみてください。そうすることで、太ももだけではなくふくらはぎの筋肉も同時に使われる為、バランス良く筋肉がついてきます。

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出張パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
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