【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】妊娠前の体型に戻す際のポイント

産後は赤ちゃんのお世話で忙しい時間を過ごし、その過程でママさんは同じ姿勢を取ることが多くなってしまう為、体が硬くなりがち。 その為、身体への負担を考え無理をしない程度に動かす習慣を作り、徐々に体型を戻すことが必要になります。

そこで本日は「妊娠前の体型に戻す際のポイント」についてご説明いたします。

【妊娠前の体型に戻す第一歩！　筋肉が柔らかいことで起こる5つのメリット】

身体を動かし凝り固まった筋肉を柔らかい状態にすることで妊娠前の体型に戻すだけではなく、美容や健康にも効果があります。

1.ぐっすり眠れるようになる

赤ちゃんの夜泣きで睡眠時間が確保しにくい時期は、短時間でもぐっすり眠ることがとても重要。 凝り固まった筋肉を緩ませることでぐっすり眠ることができ体力を回復することができます。 また、ぐっすりと眠れると血行も良くなるので疲労回復だけでなく美容やダイエットにも絶大な効果があります。

2.冷え性が緩和する

筋肉が柔らかくなることで血流が良くなります。 筋肉のポンプ作用で体の隅々まで血が送られるようになるので、冷え性でお困りの方も症状が緩和されるのがわかるようになります。

3.肌が綺麗になる

血流は肌の状態にも関係します。血流が悪いと、老廃物が流されずシミやシワの原因にもなります。 血流が良い状態を保てると、老廃物も流されて肌の健康も保たれます。

4.むくみが解消される

凝り固まった筋肉がリンパ管を圧迫すると、余計な水分が溜まり、「むくみ」が起きます。 逆に筋肉が柔らかくなることでリンパ液の流れが良くなり「むくみ」が大きく解消されます。

5.肩凝り・腰痛からの解放とダイエット効果

産後の悩みとして多いのが肩凝り腰痛、そして体型変化です。 この問題を解消する為にも、まずは固くなった筋肉を動かし柔らかくすることで身体の機能を戻すこと そうすることで血流が活発になり代謝が上がり、肩凝り、腰痛等の体の不調の解消と体型変化に大きな効果をもたらします。

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

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