【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】運動効率が高いトレーニング

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

ダイエットやボディメイクには運動が不可欠。

ただ何から始めたら良いか分からない。。という方、多いのではないでしょうか？

そこで本日は「運動効率が高いトレーニング」についてご説明いたします。

ダイエットのためには運動をした方が良いということは皆さんご存じですよね。

体重を減らすためには消費カロリ－が摂取カロリ－を上回る必要があり、カロリ－を消費する運動はダイエットの重要な柱です。 しかし具体的にどんな運動をするのが良いのか分からずお困りの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、ダイエットは有酸素運動と筋力トレ－ニング（筋トレ）を上手に組み合わせることでより効率的に進められます。

🔳 体脂肪を減らしたいなら有酸素運動！

有酸素運動とは筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。 有酸素運動は脂肪を燃料とするため、消費カロリ－を増やし体脂肪を減らす効果が期待できます。

🔳筋トレは基礎代謝を高め瘦せやすい体を作る！

筋肉に負荷をかける運動を行う筋トレもダイエットに効果的です。 筋トレそのものでは脂肪を燃焼させることはできませんが、基礎代謝を高めることができます。

筋トレを続けると、筋肉量の増加によって基礎代謝が増え、カロリ－を消費しやすい体になるのです 。

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

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