【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】女性が気になる！ヒップアップについて

普段、お尻は自分からは見えないのでついつい油断してしまい、気が付けば垂れ下がってしまっていた…なんてことありませんか？

今回は、お尻が下がってしまう原因とその対処法について解説していきます。

お尻が垂れ下がって見える原因は、骨盤が後ろに傾く、後傾状態と筋力の低下が関係。

その為、改善ポイントは骨盤の位置を正しくすることと、お尻の筋肉を鍛える事の２つが重要です。

【原因】姿勢が悪い(猫背)

姿勢が悪い（猫背）、またイスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている方も お尻が下がりやすくなります。 猫背の姿勢だと、骨盤が後ろに傾いた状態になるので、その姿勢が続くと、お尻がだんだんと下に垂れるようになります。 下を向いてスマートフォンを操作するのが習慣になっている人は、猫背になっていることが多いので注意が必要です。

【改善ポイント】姿勢、座り方に気をつける

姿勢、座り方に気をつけないと、お尻はどんどん垂れ下がってきます。何気ない日常の癖を改善し正しい姿勢の維持が難しいと自然と骨盤の形が変わってしまいます。 骨盤が開いたり歪んだりしていると、お尻が本来の位置や形をキープするのが難しくなり、お尻が下がる原因になります。

また椅子に座る時、足を組むクセがある方は直していきましょう。左右対称に座ることは、骨盤を正しい形に保つ必須条件です

【原因】筋力の衰え

体のなかでも、お尻は脂肪がつきやすい部位です。

運動をしないとお尻の筋肉量が少なくなり、お尻の脂肪量が増えてしまいます。 脂肪が多いお尻は、筋力が下がると、その脂肪を支えることができずお尻が下がるのです。

【改善ポイント】トレーニングをして形を引き締める

お尻の筋肉は大きいので、筋肉を鍛えることで垂れたお尻の形を整えることができます。 お尻の垂れている部分は脂肪なので、トレーニングで余分な脂肪を落とせば、引き締まったお尻を手に入れることができます。 適度な脂肪と筋肉が、形のきれいな美尻の秘訣です。

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
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