【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた体を超回復　食事編①

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日は、疲れた身体を回復させる重要なポイント、「食事」についてご説明いたします。

🔳意外とできていない？ 食事はお腹が空いた時にだけ！

1日3食決まった時間に食事をしている方、 毎回お腹がグ～となるような空腹の状態の時に食事をしていますか？ もしそうでなければ無理に食事をすることはお勧めしません。 食事は必要な栄養素を取り入れる非常に重要な行為ですが、 同時に胃袋に飲食物が溜まる為、消化に多くのエネルギーを必要とします。

大切なことは自分の体に耳を傾け必要な物、量、タイミングを見極め摂取すること。

そうすることで、どんなダイエットメニューやサプリよりも効果的に体重を落とし 健康的な体を作り上げられます！

🔳食べる前に理解！ 健康への第一歩として胃腸を整え免疫力を高めよう！

胃腸の状態が良いことが重要。

胃腸が冷えていて動かない、食べ過ぎで不要物が溜まり消化不良等では、 体に与えるストレスが大きく逆に疲れが溜まる一方。

特に夕食は睡眠時間から逆算し食べ物、量、時間をコントロールし良い状態を保ちましょう。

🔳知っておきたい！ 胃腸を乱すもの、正すもの

・生野菜より、おひたし

・1日2ℓの水より、常温の水を喉が乾いた時に少しずつ

・糖質制限、白砂糖はNG、米、イモ類をしっかり食べる

・刺身より、焼き魚、煮魚

🔳最強の健康食は具だくさんの味噌汁

お腹を温めたうえに何種類もの野菜の栄養を吸収良くとれる！

🔳肩こり、冷え、生理痛も食事で改善

肩こり、冷え性、生理痛、唇や顔色のくずみ等でお悩みの方は、

「血流が悪くなっているうえに血がドロドロになっており、食事が原因のの可能性が高い」

🔳ドロドロの血を解消し、新たな血を作るのに助けてくれる食べ物

・さんま、いわし、さば等の青魚は血の質を良くして巡りやすい働きがある

・にら、玉ねぎ、みょうが、鮭には上記に加え体を温める効果あり

体が冷えている方には特にお勧めです！

明日は、身体の回復に役立つ食事について更に深く発信いたします！

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
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定休日:不定休

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