【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】疲れた体を超回復　食事編②

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日も昨日に続き、疲れた身体を回復させる「食事」についてご説明いたします。

🔳旬のものを食べて体と心を整える

旬の食べ物には、その季節を元気に乗り切る為の栄養がたくさん詰まっていますので、最大限利用し体と心を整えていきましょう！

・春/苦味、香りの強い物でデトックス

うど、ふき、ふきのとう、タラの芽、わらび、たけのこ、せり、クレソン

→新陳代謝を促進し、胃腸の働きを良くし、冬の間に溜め込んだ不要物や脂肪の排出を助ける効果！

・夏/酸味＆潤い補給で暑さをしのぐ

酢の物、梅干し、柑橘類で酸味、ゴーヤ、スイカ、トマト、アスパラガスで潤い補給

→夏に注意したいの、冷たいものを過剰摂取し胃腸が弱ること。バランスを大切に！

・秋/白いもの＆辛いもの＆果物で乾燥対策

れんこん、白菜、豆腐、白ごま、大根、ねぎ、玉ねぎ、にら

→乾燥対策というと水分摂取を思い出しがちですが、食べて潤うことが体に負担の少ない栄養補給です！

・冬/油、肉、黒いもので、体を守る

黒豆、黒きくらげ、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、舞茸、大豆

→冬は抵抗力が落ちやすく、乾燥もしているので、両方の対策として適度な油脂が必要です。

🔳覚えておくと健康に役立つ、食べ物の色の特徴

・「胸がドキドキして不安」→赤いもの→血を補い、巡りを良くしてくれる

・「胃腸が弱っている」「元気が出ない」→黄色いもの→エネルギーを作る効果

・「乾燥が気になる」白いもの→肺や呼吸器系を潤すので体内の渇きを改善

・「体の老いを感じたら」黒いもの→特に30歳以上は必見

🔳バランスの良い食事は健康を保ちエネルギーを作るもの！

食事は体と心を健やかに楽しく生きる為のものなのでガチガチに「これはダメ」「あれはダメ」と制限する必要はありません。 大切なことは自分の体に耳を傾け、本当に欲しているのか？を考え口にすることが大切です。

情報が多い現代ですが、先入観にとらわれずに自分のライフスタイルに合わせたものを摂取し体と心を整えていきましょう！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
〒104-0061
東京都中央区銀座1-12-4 N&E BLD.7階
TEL：05031263471

営業時間　8:00〜23:00
定休日:不定休

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー