【東京都中央区銀座 出張パーソナルトレーニングジム】瘦せやすい、ひと工夫　 食事のスピード

こんにちは！

東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジムVILIMEです！

本日は意外とやってしまいがちな、「早食いについて」と「痩せやすい食べ方」についてご説明いたします。

仕事、家事、育児等で日々忙しくされてる方、非常に多いと思います。 そんな時、気をつけていただきたいのが食事のスピード、早食いです。 早食いは肥満の原因ですので詳しくお伝えいたします！

脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後

そして、「早食い」をすることによって血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

インスリン＝脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制する働きです。 つまり、結果的に脂肪が蓄えられ肥満に繋がります。

また早食いの人は、満腹感を感じる前に、早く大量の食事をしてしまうのでどうしても過食傾向が強くなります。 その為、大食いを続けるうちに胃が大きくなり、それまで食べていた量では満足できなくなり、 食べる量が増え肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に。。

人間の脳は飢餓状態に敏感なので空腹感が強いと早食い、ドカ食いになってしまいます。

改善点として

・ながら食べを控える

・しっかり味わって、最低でも30回は噛む

・野菜や汁物を1番最初に食べる

また、この3つを意識することで食事本来のを味わいや楽しみを感じられると思いますので、 是非、意識してみてください。

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東京都中央区銀座の出張型パーソナルトレーニングジム

body make salon VILIME
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定休日:不定休

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